ارتباط با ما
با ما تماس بگیرید
0086-21-58386256
0086-21-58386256
پیاده روی فواید زیادی دارد، اما استفاده از تکنیک درست و مناسب در هنگام پیاده روی برای سلامتی شما بسیار مهم است. بسیاری از افراد بدون توجه به فرم صحیح پیاده روی، این فعالیت را انجام می‌دهند.
یکی از مهم‌ترین اقداماتی که باید برای کاهش وزن و حذف چربی‌های شکم انجام دهید، ورزش هوازی است. با ترفندهایی که در ادامه عنوان می‌کنیم می‌توانید تاثیر ورزش هوازی و پیاده‌روی را افزایش دهید و ...
JETT3: درک شرایط روشنایی قطب جنوب ماه برای پیاده‌روی. ... «دی-رتس» (D-RATS) عملیات مأموریت‌های پس از آرتمیس ۳ را تمرین میکند و شامل سه مأموریت برنامه‌ریزی شده برای ۱۱ تا ۲۲ اکتبر (۱۹ تا ۳۰ مهر) در ...
آیا پیاده روی برای درد سیاتیک خوب است؟. جواب به این سوال بله است؛ اما با هم به بررسی آن بپردازیم. درد سیاتیک اغلب می‌تواند از ناحیه کمر شروع شود و به پایین باسن و ساق پا سرایت کند. همچنین ممکن ...
پیاده‌روی روزانه به میزان ۹ تا ۱۰ هزار قدم در روز، با کاهش ۳۹ درصدی خطر مرگ درطول دوره‌ی پیگیری و ۲۱ درصد کاهش در خطر ابتلا به حادثه‌ی قلبی مرتبط بود. دیل اسلیگر از دانشگاه لافبورو در ...
بهترین زمانی که برای پیاده‌روی به منظور لاغری پیشنهاد می‌شود، زمان صبح است. اگر هر صبح به مدت 30 دقیقه با سرعت متوسط پیاده‌روی کنید می‌توانید 150 کالری بسوزانید. در کنار پیاده‌روی اگر رژیم ...
پیاده روی می‌تواند راهی مستقیم و ساده برای بهبود سلامت قلب و کاهش احتمال مرگ زود هنگام باشد. اما چه نوع پیاده روی؟ ... پیاده روی می‌تواند کمک کند از این عارضه‌ی فلج کننده پیشگیری شود یا حداقل ...
پیاده روی مزایای سلامتی بسیاری دارد. بسته به وزن، مسافت، سرعت و شیب زمینی که در آن پیاده روی می کنید و رژیم غذایی که در زمان پیاده روی پیروی می کنید، این ورزش می تواند همراه با فوایدی مانند کاهش خطر بیماری قلبی، سوزاندن ...
کفش پیاده روی برای افزایش چربی سوزی یکی از موارد بسیار مهم در زمان رفتن به فروشگاه برای خرید کفش، انتخاب مناسب کفش است؛ زیرا برای حفظ سلامت پا و افزایش سرعت، بازی چربی سوزی نقش بسیار مهمی ایفا میکند.
عضلات درگیر در پیاده روی. شاید عجیب به نظر برسد که پیاده روی، همین قدم‌های ساده‌ای که بر می‌دارید، ۹ عضله بدن را به طور مستقیم درگیر میکند! عضلات پا مانند عضلات جلو ران (چهار سرن ران) عضلات ...
با‌این‌حال، اگر به‌طور منظم پیاده‌روی کنید، ممکن است واقعاً حجم پاهای شما بیشتر شود. مطالعه‌ای که سال ۲۰۱۸ توسط پژوهشگران دانشگاه ناگویا منتشر شد ، نشان داد کیفیت عضله ۳۱ شرکت‌کننده پس ...
باید گفت: ران و پاها اولین قربانیان پیاده‌روی هستند! عضلات پایینی بدن شما بیشترین تأثیر را از پیاده روی می‌گیرند که شامل ران، باسن و ساق پا هستند؛ یعنی تاثیر پیاده روی در لاغری این بخش‌ها ...
پیاده روی می تواند برای لاغری شما مفید باشد. یک ساعت پیاده روی روزانه می‌تواند به شما در سوزاندن کالری و به نوبه خود کاهش وزن‌تان کمک کند. در تحقیقی که انجام شده است مشخص شد 11 زن با وزن متوسط ...
پیاده روی یکی از در دسترس‌ترین و ساده‌ترین شکل‌های فعالیت بدنی است. احتمالاً هزاران بار این جمله معروف «10000 قدم در روز شما را لاغرتر و سالم‌تر میکند» را شنیده‌اید.جالب است بدانید که این شعار کاملا درست و علمی است!
پیاده روی به باز شدن ذهن شما کمک میکند و باعث می‌شود تا آزادنه‌تر و خلاقانه‌تر فکر کنید. در یک مطالعه افرادی مقایسه شدند که سعی داشتند در هنگام راه رفتن یا نشستن، به ایده‌های جدید فکر کنند.
چرا پیاده روی در صبح بیشتر لاغرمان میکند: سطح قند خون در هنگام صبح در پایین‌ترین حد خود است. بنابراین با شروع پیاده روی بدن از ذخایر چربی بدن استفاده خواهد کرد.
وزن کم می‌کنید. صبح‌ها، بدن شرایط بهتری برای سوزاندن چربی و کاهش وزن دارد و پیاده‌روی در این زمان شما را به این هدف نزدیک‌تر میکند. یک راه رفتن ساده با سرعت متوسط به مدت ۳۰ دقیقه باعث می ...
محدودیت بیشتر در پیاده‌روی ریسک شکستگی را بیشتر افزایش می‌دهد. این نشان می‌دهد که رابطه‌ای مستقیم بین عدم سلامت در پیاده‌روی و ضعف استخوان‌ها وجود دارد. پژوهشگران توانستند تقریباً ۶۰ ...
برای شروع ورزش و کنترل و کاهش وزن، یکی از راه‌هایی که به ذهن آدم در مراحل ابتدایی خطور میکند، پیاده روی کردن است. اما واقعاً یک ساعت پیاده روی چقدر کالری میسوزاند؟ نکته‌ای که اغلب می‌دانیم اما به آن توجه نمی‌شود: با ...
ظروف گرانیتی کاربرد بالایی در آشپزخانه های امروزی دارد، برای آشنایی بیشتر با انواع ظروف گرانیتی، مزایا و معایب، نکات نگهداری و خرید، مقاله را مطالعه کنید.
۲. خون‌سازی. یعنی حتی شما برای عامل خون‌سازی می‌توانید از پیاده روی استفاده کنید، چون استخوان‌های درشت و پهن شما در امر ورزش عام پیاده روی همه فعال می‌شوند، همه در ورزش گرفتار می‌شوند، در ...
1) حالت بدن در هنگام راه رفتن. حالت بدن اولین قدم برای راحتی و کسب انرژی در پیاده روی است. حالت صحیح بدن در هنگام راه رفتن به شما کمک میکند تا درست و عمیق نفس بکشید، عضلات مرکزی بدن شما درگیر ...
گفته می شود که لاغری با پیاده روی روزانه تنها با 30 الی 90 دقیقه امکان پذیر است و به هم ریختن نظم روزانه و ساعتی آن، از تاثیرات آن می کاهد. هر فرد برای کاهش وزن باید حدود 2000 قدم معادل 2 کیلومتر ...
بر اساس دستورالعمل‌های فعالیت بدنی hhs برای هدف آمریکایی‌ها که ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی متوسط است، وال به افراد توصیه میکند هر روز پنج بار در هفته ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنند تا به این میزان پایه برسند.
پیاده روی روزانه در مقایسه با ورزش‌های سنگین مزایای بیش‌تری برای سلامتی دارد. این ورزش سبک نه تنها به شما کمک میکند که احساس خوبی داشته باشید، بلکه سبب می‌شود که خوب هم به نظر برسید. ورزش لزوما نباید سخت و دشوار باشد.
پیاده‌روی که منجر به دفع گاز از پایین و آروغ زدن می‌شود، فشار را در دستگاه گوارش پایین می‌آورد، کشش ماهیچه‌ها را کاهش می‌دهد و به‌این‌ترتیب احساس نفخ را برطرف میکند. هضم شدن بهتر غذا ...
پیاده روی به تنهایی نمی‌تواند دیسک کمر را درمان کند، بلکه یک روش پیشگیرانه بوده و به عنوان مکمل درمان دیسک کمر عمل میکند. از طرفی دیگر پیاده روی یکی از بهترین ورزش‌ها برای درمان دیسک کمر ...
